Entrevista al COLEGIO PROFESIONAL DE FISIOTERAPEUTAS DE EXTREMADURA (CODEXT)

¿Cómo está afectando a la salud de los niños y adolescentes el permanecer mayor número de horas sentado frente al televisor, el ordenador o la playstation?

El permanecer muchas horas sentado puede provocar patologías a nivel de la columna, disminuye la movilidad de la misma y capacidad de generar fuerza.  Además obliga a trabajar mucho a algunos músculos, como los de la espalda, el vientre o el cuello.  Al estar mucho tiempo apoyado sobre las nalgas, tenemos la sensación de que nos falta sangre en las piernas, por lo que nos vemos obligados a cambiar de postura, o por que nos aparezca sensación de entumecimiento o calambre, pudiendo producir incluso varices y hemorroides. Con el tiempo se puede lesionar los discos, los ligamentos y músculos por falta de información.

¿Qué consecuencias físicas puede generar cargar cada día una mochila llena de libros?

El transporte de la mochila y el mobiliario inadecuado que suelen tener los colegios parecen ser los principales responsables de dolores de espalda, como dolores en la zona lumbar, en los hombros, hormigueos, posturas encorvadas, etc.

Así la mayoría de los estudios recomiendan que el peso de la mochila no debe superar el 10 % del peso corporal del niño. Es decir, que si el niño pesa 30 kilos, su mochila debe pesar como máximo 3 kilos.

Las recomendaciones recogidas entre los diferentes autores prescriben que el tamaño de la mochila se ajuste a la corpulencia del niño (la mochila no tiene que ser demasiado grande para el niño, existen mochilas según la edad) y que se lleve en la espalda recayendo sobre la zona lumbar y ajustándose a las curvas vertebrales y a la  espalda. Las mochilas se deben cargar en la espalda sobre las dos correas que deben ser ajustables y estar acolchadas el la zona del hombro para no nos presionen mucho en esta zona, para que no produzcan dolor y hormigueos. Sería necesario que tuvieran cinturón para ajustarlo a la cintura.

¿Qué ejercicios son adecuados para cada edad para suavizar esas consecuencias?

Sería conveniente el ejercicio físico activo como la natación, aunque los niños pueden realizar el deporte que más les guste. Recomendamos también realizar ejercicios de estiramiento de la columna vertebral y de las extremidades de manera habitual.

En los centros escolares ¿se debería hacer especial hincapié en las aulas para que los alumnos se conciencien de las ventajas que conllevan la adopción de correctas posturas a la hora de estar sentados o la correcta forma de distribución del peso en el caso de llevar los libros del colegio para no dañar la espalda?

En primer lugar los centros deberían permitir a los niños dejar el material en la clase, en taquillas o debajo de los pupitres, y que los niños se llevasen a casa únicamente los libros necesarios para hacer los deberes o repasar para el día siguiente. Cargar únicamente los útiles escolares absolutamente necesarios.

Las campañas de educación para la salud en escolares deberán hacer hincapié en las posibles repercusiones que sobre la estructura corporal del niño puede tener el trasportar diariamente cargas excesivas, proponiendo para ello soluciones y estrategias de prevención.

¿De qué manera pueden contribuir los responsables de las editoriales a minimizar los efectos de las mochilas pesadas?

Haciendo libros por trimestres que pesen menos o en un futuro utilizar soportes informáticos que puedan utilizar en el colegio y casa para el estudio y hacer los deberes.

Más información: [COFEXT]

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